किशोरावस्था और आपका जीवन: उतार-चढ़ाव

कभी-कभी शरीर में होने वाले बदलाव और हॉर्मोन्ज़ की वजह से आपको अलग-अलग भावनाएं महसूस हो सकती हैं। आपका मन भी बार-बार बदल सकता है — कभी ख़ुशी, कभी चिड़चिड़ापन, कभी ग़ुस्सा, तो कभी उदासी महसूस हो सकती है। शरीर में आ रहे नए बदलावों की वजह से आपको शर्म या झिझक भी महसूस हो सकती है।

ये भावनाएँ सामान्य हैं, लेकिन भारी भी लग सकती हैं। इन्हें प्रबंधित करने में मदद के लिए आप कुछ चीज़ें कर सकते हैं:

• किसी मित्र या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हों।
• Write in a journal (diary) to understand what you’re feeling
• तनाव दूर करने के लिए कुछ सक्रिय करें। टहलने जाएँ, नृत्य करें, खेलें या कुछ और करें जो आपको पसंद हो।
• चित्र बनाना, संगीत सुनना या प्राणायाम जैसी शांत करने वाली गतिविधियाँ करें
• Get enough sleep and eat regularly—this really helps your mood!

Remember that everyone experiences these changes and the mood swings that come with them at some point in their life! With time, they will become less intense, and you will also learn how to manage them in a way that’s right for you.